足首が硬い!・・・ので足ストレッチ器を買ってみました
実は足首がとっても硬いです。
どう硬いかと言うと、足の裏を完全に地面につけたまましゃがむことができません。しゃがむと自動的に「爪先立ち(かかとがあがる)」になってしまいます。
これ結構不便で、草むしりとかの作業の時もずっと爪先立ちだから連続してその姿勢はできず、5分毎とかに立ち上がらないといけないし、ダンス習っているんだけど、膝を曲げて体全体を低くするという姿勢がかなりきついのです。
もちろん長距離走る時にも、足首の硬さは大きなネックになります。
フルマラソン何度も走っている友人が、やはり足首を柔らかくするため、斜めの台で高さ調整もできる足首ストレッチ器を持っていたので、似たようなものを買いました。
その名も「元気一板」。
ふくらはぎとアキレス腱を伸ばすためのもの。
スポーツなどのために足首を柔らかくするというよりは、疲れをとるためのストレッチ目的みたいですが、ネットの口コミ情報など見てても、効果ありという人が結構いました。
木製で、作りはとってもシンプル。
足となる金属を垂直くらいにしてスライドし、溝部分にかちゃっとはめて斜めにします。そうすると固定されます。
20度くらいから35度くらいまでの角度目安も書いてあります。
かかとが痛くないよう、一番手前のところに貼りつけるスポンジもついています。
さっそく乗ってみました。
足首がとっても硬い自分、上のほうだと全然まっすぐ立っている事すらできません。太腿もぴきぴき。かな~り伸びているのがわかります。
急激にやって足首おかしくしてもいけないので、まずは一番浅い角度から始めることにしました。これでも正直ぎりぎりです。お尻もひっこめてまっすぐ立とうとするとかなり太腿にきます。
普段、家でパソコンデスクに座りっぱなしの生活なので、休憩兼ねて立ち上がり、これに数分間立って作業するということを始めました。
定位置は椅子の前で、机に座ったまま足首伸ばしたりすることもあります。
これに立った状態で全身のストレッチをするのもよさそげ。
眠い時なんかも結構目が冴えます。
ちゃんと続けて、足の裏ぺたっと地面につけた状態でもしゃがめるようになるのが目標です!
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